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老年高血压患者的血压降到多少为最佳？即老年人血压的目标值应怎样界定？这是许多人共同关注的问题。
　　专家认为，60岁以上的老年高血压患者血压的控制目标一般是130～140／85～90毫米汞柱，而不要求降到正常成人的理想水平即120／80毫米汞柱。这是因为，老年人均有不同程度的血管老化，会导致其动脉血管壁的弹性下降，这使得老年人的血压不可能控制在理想血压的标准线上。正因如此，老年人的血压必然随着年龄的增长而逐渐升高，这种血压升高实际上是一种生理性补偿。而且老年高血压患者由于长期处于血压高的状态，其机体已经产生了适应性变化，如果血压降得过低或过快，反而会导致其局部组织的血流灌注不足，甚至可诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗塞或加重老年痴呆。所以，老年高血压患者降压要有度，若一味追求“理想水平”，反而会弄巧成拙，不利于健康。

　　研究表明：老年高血压患者的舒张压小于70毫米汞柱时，其血压降得越低，病死率越高。70岁以上的老年高血压患者，其收缩压不再随着年龄的增长而增高，而舒张压反而会逐年下降，此时若使用降压药一定要严密观察，防止出现舒张压过低的现象。80岁以上的高龄高血压患者，其血压常有自然下降的现象，且多伴有严重心、脑、肾功能减退，这类患者不应轻易使用降压药，尤其要避免通过静脉注射或滴注降压药，如注射硝酸甘油、硝普钠等。另外，对于已有心、脑、肾、下肢严重病损的高血压老人，宜酌情将血压控制目标值上调到收缩压为140～160毫米汞柱，以确保不出现低灌注症状。

　　总之，高血压是老年人致死的重要危险因素，绝不能掉以轻心。该吃降压药时就要及时吃，但同时还要防止血压降得过低或过快。降压目标值的界定，一定要遵循个体化原则。对于年高多病的高血压患者，最好能咨询有经验的专科医生，根据具体病情权衡利弊后再制定治疗方案，以确保患者的安全。

 

《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。　　通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

　　中医认为，经络遍布人的全身，内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，都要靠这些经络传导。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有“百会穴”，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。而春天梳头非常符合春季养生之要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。

　　梳头养生是有讲究的：第一要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准。二是时间以早晨为佳，因为早上是人的阳气升发之时。三是用牛角梳、玉梳、木梳最为好。除梳头外，配合揉搓按摩脚部的涌泉穴、太冲穴更好；若有头痛症，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、风池穴；失眠则配合揉搓按摩腿脚部的涌泉穴、三阴交等。

中医认为，人的手指上有6条经络的起止点，其中3条与眼部直接相关，他们分别是起于小指内侧的手少阴心经、起于小指外侧的手少阳小肠经和起于四指的手少阳三焦经。　　这几条经络沟通表里、联络脏腑、运行气血。通过手指的活动，会对这些经络的穴位产生按摩刺激功效，不仅可以达到眼保健的目的，对眼病的治疗也有辅助作用。经常活动手指，通过刺激血管、神经，能间接到起到保护眼睛的作用。

　　活动手指的方法十分简单：一只手帮助另一只手的各个手指做内向折弯、再向后扳的屈伸运动，两手交替进行，每天早晚各做30至50次即可。另外，还可以用食指、拇指掐压另一只手每个手指的根部，每天掐压50至100次。此方法需要持之以恒，才能起到很好的效果。

饮水不足

　　加拿大著名精神科医学博士阿霍发提出：“摄取水分不足将导致脑的老化。”他的观点是，人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成体内水分补给不足。研究者认为，最先受饮水不足影响的是大脑，天长日久，可导致脑的老化。因此，即使自己不感到口渴，也要适时、适量地饮水。

　　维生素B12缺乏

　　最近，科学家对86名被确诊为老年性痴呆的患者进行研究后发现，这些患者体内都缺乏维生素B12。研究分析认为，维生素B12参与体内蛋白质和核酸的合成过程，如果体内维生素B12不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可导致老年性痴呆。研究者建议，老年人平时应吃一些富含维生素B12的食品，如动物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、乳类和酵母等，但有高脂血症者不宜多吃。

　　价格低、利润低、品种少、风险多、要求多的“银发旅游团”日渐增多，老年旅游市场商机无限



　　过了七八月份的暑期旅游旺季，旅行社又将迎来秋季的老年人旅游旺季。但记者日前发现，南京众多旅行社在对待这个庞大的老年人旅游市场时并未表现出高度的热情，大都感叹老年人的旅游市场不好做。


　　越来越多的老人出门旅游



　　“现在的老年人，日子过得比我们还潇洒。”鼓楼区的刘女士对自己老母亲的生活心生羡慕。母亲是省直单位的退休职工，今年的五一黄金周，单位的老同事们自发组团飞了一趟九寨沟。“团体旅游价格便宜，大伙一起有说有笑，总好过一个人关在家里，没事替子女瞎操心。”刘女士说母亲出去游玩一次，回来精神好多了，视野也开阔了。



　　要是孩子孝敬，也具有一定的经济实力，肯花钱让父母外出旅游。“别说新马泰六日游，大非洲也能见到咱们中国老人的身影。”陈先生说他曾经在拉萨的贡噶机场，看到一对日本老夫妇背着双肩包踽踽独行，这幕情景给他留下深刻印象。前不久陈先生三姐弟凑了一万块钱，请父母飞了一趟昆明，“父母为子女操劳了一辈子，现在子女为忙生计又忽略了老人，花笔钱送老人出去旅游，大家皆大欢喜，谁不爱玩啊！”



　　据全国老龄委一项调查显示，目前我国每年老年人旅游人数已经占到全国旅游总人数２０％以上。独自或结伴出游的老年人越来越多，很大程度上填充了旅游淡季市场的空当。



　　高风险限制了市场发展



　　那么，这是否意味着专门针对老年人的旅游市场就商机无限？现实是许多旅行社一方面不甘心把老年旅游这块大蛋糕拱手让给他人，另一方面又顾虑重重，无心把老年旅游做深、做大。



　　据了解，老年人团向来被认为是旅行社业务“鸡肋”——价格低、利润低、品种少、风险多、要求多，这一客户群只有在淡季时才受到旅行社重视，很多旅行社对这块市场踯躅不前。江苏省中旅的负责人表示，现在虽然在老年旅游旺季会开出一些老年旅游团，但只占整个旅行团的２０％～３０％，年龄７０岁以上的还需有家人陪同。现在的老年市场虽然广阔，但还未大力发展，没有形成一个系统的市场。主要是因为老年人团队有特殊性，行程设置与安排上还不到位。大部分旅行社都认为老年旅行团虽然有潜力，但风险太大。特别是老年人身体条件较差，随时可能出现突发情况，对旅行社服务质量要求更高。旅行社在接待老年旅游团时，出行前须做身体检查，在购买旅行社责任险外还需为顾客加买人身意外伤害保险，此外还要配备随团医生，这些都加大了旅行社的成本开支。据悉，老年游客因突发疾病发生的医疗费用，实际上从来不在保险赔付范围之内，旅行社只能为老年人办旅游意外险，并提醒老年游客自备药品。遇到老年人在途中发病需抢救和在发生地治疗的，旅行社只能垫付一部分医疗费，最后还是要游客和家属支付。



　　老年人旅游市场将越来越大



　　据调查，在全世界众多旅游者中，国外老年旅游者占了六成左右，而我国还不足两成。目前中国老年人口已经超过１．３亿，并且每年还在以３％的速度增加；中国老年旅游者的出游率只有５６％，远远低于全国城镇居民９４．８％的出游率，上升空间很大。



　　据海外旅行社的负责人介绍说，老年人的旅游市场将会越来越大，除七八月份暑期外，老年人的市场就占了５０％。现在的老年人女性基本上５０岁就会退休，而男性的退休年龄也只有５５岁，他们出游都不受时间的限制，并且都有一定的消费能力。但大部分老人在消费观念上还是热衷于价廉物美，因此大部分旅行社认为为老人选择的路线还是要打出低价的口号。很多旅行社虽价低，但质也低，回头客就不会很多。



　　旅行社希望掘金老人市场



　　据了解，目前南京市场上真正打出老年人旅游市场这个品牌的旅行社只有江苏老年旅行社。据江苏老年旅行社的负责人介绍，去年的老年市场特别火爆。其中最大的一个团有１５７人，老人的平均年龄为７３岁。属省委老干部局的江苏老年旅行社经营了１３年的老年旅游市场，去年上半年推出的云贵专列参团人数达到６００多人，下半年达到了７００多人。旅行社的导游都是经过十多年的培训，对老年人的生活要求都有了一定的了解，随团会为老人配备心血管和骨科医生。



　　业内人士认为，老人旅游市场还是大有潜力可挖。老年人旅游除了自身有一定的经济实力参加团队旅游外，孩子们为孝敬父母，也舍得花钱让父母外出旅游，一些单位还专门组织老年人旅游，这些都将启动老年旅游市场。现在很多旅行社在老年旅游旺季，都为老人量身定做了一些路线，如桂林、昆明，云南等没有高原反应适合老年人旅游的路线。但要求老人必须能够保障自己的身体。



　　有关专家指出，老年旅游市场虽已起步，但还不完善，进一步细分市场，有针对性地推出差别化、专业化的旅游产品和服务成为旅游企业下一步的“必修课”。

保健专家的忠告：要想体健少病，请保护好血液！这是保健专家的最新忠告。本文告诉你一个妙法——向食物求助。
补充造血“原料”。血液乃人体的命脉，其中的血球特别是红血球与血红蛋白尤为重要，而人体制造这些细胞必须以铁、铜、钻等微量元素以及B2、B6、B12、叶酸等维生素为“原料”，故应随时补足。动物肝、肾、瘦肉、牛奶、鱼虾、豆制品、红枣、芝麻、柑桔等食物 都是上述原料的“富矿”，一日三餐应注意安排一些上述食物。
        保持血液流畅。血液在心脏动力“泵”的作用下，不断在体内的血管网中循环流动，起着供给组织与细胞的养分、氧气，带走废物与废气的作用。血液的流动性一旦受到影响（如胆固醇向血管壁沉积而引起血管腔变窄、血小板粘性增高等），不仅减慢体内的新陈代谢，还可能造成心脏、大脑等器官缺血而引起心肌梗塞或中风等致命性疾病发作。为此，以下措施值得推荐：一是烹调菜肴多用花生油、豆油、芝麻油等含胆固醇少的植物油。动物脂肪、糖等因可增加血液中的中性脂肪、胆固醇、脂蛋白而促进动脉硬化，宜少吃；二是多吃些水果、蔬菜等纤维素丰富的食物；三是每天饮用适量白开水，特别是清晨起床后饮用1杯，以补充一夜睡眠丢失的水分，稀释浓缩的血液，保持其流畅性。
       保持血液纯洁。人类生活在大千世界之中，有害物质可通过多种途径进入体内而污染血液，为避此害，可借助下述食物之功：一是蔬菜，如胡萝卜含大量果胶，可加速体内汞的排泄；大蒜可加速铅的排泄；海带含海带胶质，可清除放射性物质，X光医生以及微机终端工作人员不妨多食用一些。二是猪血，大量血浆蛋白经消化酶分解后，与进入体内的粉尘、有害金属微粒发生反应，生成难于溶解的新物质，沉淀下来排出体外。三是黑木耳，对于从事棉麻、毛纺织业人员有益，可帮助排除有害纤维。四是茶叶，常饮绿茶有助于血液的纯洁。

  能使愚蠢的人学会一点东西的，并不是言辞，而是厄运。     --德谟克里特      

    在命运的颠沛中，最容易看出一个人的气节。   --莎士比亚  

    每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。    --爱默  

    卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。    --贝多芬   

  就我们各个个人说来以及就社会全体说来，主要的目的就在于谋取优良的生活。    --亚里士多德   

    一个习惯了成败荣衰的人是不会轻易绝望灰心的。    --约翰逊   

    对于那些运用思考的人，人生是个喜剧；对于那些多愁善感的人，人生是个悲剧。    --H．沃波尔  

    人生如同一出戏：重要的不是长度，而是表演的出色。    --塞内加  

    关于人生，总的说来，只有一条规律：青年时代是一个错误，成年时代是一场斗争，老年时是一种遗憾。    --迪斯累里  
     
    应当赶紧地、充分地生活，因为意外的疾病或悲惨的事故随时都可以突然结束他的生命。    --奥斯特洛夫斯基  

    有劳动有欢乐，有好景有坏运，这就是人生。   --汉姆生  

    我们的一生是由愚昧和智慧组成的。    --蒙田   

与你分享五句话 


第一句：优秀是一种习惯

　　这句话是古希腊哲学家亚里士多德说的。如果说优秀是一种习惯，那么懒惰也是一种习惯。人出生的时候，除了脾气会因为天性而有所不同，其他的东西基本都是后天形成的，是家庭影响和教育的结果。所以，我们的一言一行都是日积月累养成的习惯。我们有的人形成了很好的习惯，有的人形成了很坏的习惯。到20岁左右的时候，我们已经有了自觉意识，已经开始明白什么样的习惯会使我们终身受益。所以我们从现在起就要把优秀变成一种习惯，使我们的优秀行为习以为常，变成我们的第二天性。让我们习惯性地去创造性思考，习惯性地去认真做事情，习惯性地对别人友好，习惯性地欣赏大自然。我的很多习惯都是在办“新东方”的这十年中逐渐养成的，包括我对待老师和员工的态度，对很多事情的看法。你养成了优秀的习惯，在人们眼中你就会显得优秀。比如，让我们今天就学会微笑，把悲伤留给自己，把快乐带给别人。不管你是真心的还是职业性的微笑，只要你笑了，就会很美丽很好看，就会给人留下美好的印象。在西方社会，你走到很多地方人们都在微笑，尽管你知道那是职业性的，你依然能感觉这些微笑的人们很亲切。如果我们“新东方”的员工每个人都板着脸上班，大家就会感觉像窒息了一样，可能我们给你再多的钱你也不一定在“新东方”干了，除非你是个喜欢受气的受虐待狂。　


第二句话：生命是一种过程

　　事业的结果尽管重要，但是做事情的过程更加重要，因为我们是在每一天的过程中生活，每一天都不幸福，就等于整个生命都不幸福。所以尽管我们注重事业的结果，因为结果好了我们会更加快乐，但过程使我们的生命充实。

　　人的生命最后的结果一定是死亡，我们不能因此说我们的生命没有意义。欢乐是生命本身的渴望，人类是世界上惟一会笑的动物，但不是惟一懂得欢乐的动物。所有的动物都有欢乐的天性，这从很多小动物欢乐地奔跑和嬉戏中能够看出来。人类的生存常常必须有比维持生存更高的目标，因为人类除了物质生活，还必须要有精神生活的满足，因此人类必须比动物付出更艰辛的劳动。在物质方面，我们希望今年2000元一个月的工资，明年通过自己的努力变成3000元一个月，毕竟2000元和3000元给我们带来的生活质量是不一样的。但除此之外，我们就必须使精神生活大获全胜。　

　　曾国藩说过：“只顾耕耘，不顾收获”。他并不是说我们不要收获。曾国藩的意思很简单，把种子撒进地里，种子自然会成长，长到最后自然会有收获，但是在维护庄稼成长的过程中给它浇水和施肥列为重要。因为只有这样，种子才会长得健壮，收获才会更好。另外，你每天日出而作，日落而息的劳动过程是你人生最美好的体验。迎着太阳的你走向美丽的大地，看着夕阳西下，你扛着锄头回家，这种感觉难道不是很美好吗？差不多到了陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”的境界了。　

　　所以大家一定要寻求每一天的充实。世界上很少有永恒，大学生谈恋爱，每天都在信誓旦旦地说我会爱你一辈子，这实际上是不真实的，只是在表达一种愿望而已。但我们还是在说，因为至少在那一刻，我们这样的表达是真实感情的流露。追求永恒的爱是人类的毕生梦想，因为人在爱中永远充实。但现实生活并不是这样的，统计数据表明，大学生谈恋爱的100对里有90对最后会分手，最后结婚了的还有一半会离婚。你说爱情能永恒吗？所以最真实的说法是：“我今天，此时此刻正在真心地爱着你。”明天也许你会失恋，失恋后我们会体验到失恋的痛苦。那我们就去体会，去体验，这种体验也是丰富你生命的一个过程。


第三句话：两点之间最短的距离并不一定是直线

　　特别是在人与人的关系以及做事情的过程中，我们很难直截了当就把事情做好。我们有时需要等待，有时需要合作，有时需要技巧。也许飞机能够在两点之间直飞，但即使飞机飞行，如果前面有个大气流，也通常只能绕过那个大气流飞行。我们做事情会碰到很多困难和障碍，有时候我们并不一定要硬挺、硬冲，我们可以选择有困难绕过去，有障碍绕过去，也许这样做事情更加顺利。大家想一想，我们和别人说话还得想想哪句话更好听呢。尤其在中国这个比较复杂的社会中，大家要学会想办法谅解别人，要让人觉得你这个人很成熟，很不错，你才能把事情做成。

第四句话：只有知道如何停止的人才知道如何加快速度

　　汽车的质量越高，开得就越快。比如像奔驰和宝马这一类车，它们的高质量不仅体现在发动机系统上，还体现在刹车系统上。你开这些车的时候，就敢于高速行驶，因为你知道，只要你踩刹车，车就能稳稳地停下来，不至于翻车或跑到马路外面去。但当我们开夏利车的时候，我们一定不会开得和奔驰车一样快，因为我们知道如果让它跑得太快了，就很难刹车了，说不定就会撞栏杆或者翻了。所以说，没有把握停下来的人是跑不快的人。

　　我在滑雪的时候，最大的体会就是停不下来。我刚开始学滑雪时没有请教练，看着别人滑雪，觉得很容易，不就是从山顶滑到山下吗？于是我穿上滑雪板，哧溜一下就滑下去了，结果我从山顶滑到山下，实际上是滚到山下，摔了很多个跟斗。我发现根本就不知道怎么停止，怎么保持平衡。最后我反复观察别人是怎么停，怎么滑的，然后再一点点地学，反复练习怎么在雪地上、斜坡上停下来。练了一个星期，我终于学会了在任何坡上停止、滑行、再停止。这个时候我就发现自己会滑雪了，就敢从山顶高速地往山坡下冲。因为我知道只要我想停，一转身就能停下来。只要你能停下来，你就不会撞上树、撞上石头、撞上人，你就不会被撞死。因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前进。


最后一句话：放弃是一种智慧，缺点是一种恩惠

　　有一次我在一本书上读到这句话，开始不理解，但在生活和工作中，终于开始明白其中的意义。在生活中，我们最愚蠢的行为就是太执著于自己的东西，把自己的东西捏着不放，不愿意放弃。结果呢，你捏着不放，别人就不会把他的东西和你一起分享。没有放弃就没有得到，这是再明白不过的理论。我在这里给大家讲一下分享理论。当你拥有六个苹果的时候，千万不要把它们都吃掉，因为你把六个苹果全都吃掉，你也只吃到了六个苹果，只吃到了一种味道，那就是苹果的味道。如果你把六个苹果中的五个拿出来给别人吃，尽管表面上你丢了五个苹果，但实际上你却得到了其他五个人的友情和好感。以后你还能得到更多，当别人有了别的水果的时候，也一定会和你分享，你会从这个人手里得到一个橘子，那个人手里得到一个梨，最后你可能就得到了六种不同的水果，六种不同的味道，六种不同的颜色，六个人的友谊。人一定要学会用你拥有的东西去换取对你来说更加重要和丰富的东西。在人与人之间学会交换和分享，这个收获同百倍于你一个人把六个苹果吃掉的收获。这是因为你放弃了五个苹果而获得的，所以大家想一想，放弃是不是一种智慧？

　　那什么叫缺点是一种恩惠呢？就像我们刚开始说的那样，如果我们是完美的，我们就没有了发展的空间。一生下来就什么都有了，这人还有什么活头？做人最大的乐趣在于通过奋斗去获得我们想要的东西。所以有缺点意味着我们可以进一步完美，有匮乏之处意味着我们可以进一步努力。我在美国看过一部电视片，讲的是一位富翁给后代留下了用不尽的遗产，结果他的后代全都变成了吸毒的、自杀的、进监狱的，或者精神病患者。为什么会这样呢？因为这位富翁给自己后代留下的钱太多了，以致他们不需要劳动就可以继承一大笔财产。继承一大笔财富，就几乎什么都能买到。大家都知道钱的作用在于能买到物质世界上你所需要的全部东西，但惟一买不到的就是你心灵的充实、别人的友情以及你真诚的爱情。由于这些都是买不到的，所以你越有钱，心灵就越空虚，你就会极力用钱来填补自己的空虚，最后没有办法了就只能以吸毒来代替，使自己进入一个虚幻的世界。所以我说过，当一个人什么都不缺的时候，他的生存空间就被剥夺掉了。如果我们每天早上醒过来，感到自己今天缺点儿什么，感到自己还需要更加完美，感到自己还有追求，那是一件多么值得高兴的事情啊！